懒人如何变得很自律?

近几年,一直有很多人夸我自律。

其实我本人不大喜欢“自律”这个词,因为我总觉得自律有点反人性,让人痛苦。

而我一直是一个比较懒,同时也是一个对自己特别好的人。总而言之,我舍不得让自己受罪。

所以,我经常说,我是个跟自律不沾边的人。但在,在很多人眼里,还是觉得我很自律。

比如:

我能为了减肥,两年不吃任何零食、油炸,戒掉夜宵,早上6点准时起床去跑步;

能为了提高自己的工作能力,坚持2年下班后,写作、阅读、学习运营知识等;

能为了让自己体态好点,可以天天往瑜伽室跑........

所以,今天给大家分享一下,作为一个懒人变自律的方法。

01

唤醒自己的内驱力

从被动要到主动要

我经常说:当你知道自己要什么的时候,你就知道该怎么做。

就拿减肥这件事来说吧,我为什么能减肥成功,而很多人不行呢?

因为我是主动,发自内心的想要去减肥。所以我的内在驱动力很强,它帮我战胜了吃、睡懒觉等阻碍我减肥的事情。

 
而很多喊减肥的人呢?并不是真的想减肥,只是说说,心里并没有到极度想要减肥的程度。

真正想要减肥的人,基本上都已经减肥成功了(除了一些因为身体原因的特例)。

其他很多事情都是一样。自己主动想要的人,永远比被动想要的人容易成功。

所以与其羡慕别人的自律,不如找到自己想要的东西,激发自己的内驱力。

02

把事情做成习惯

流程化和规律化

什么叫习惯?就是你一定要做的事情,不做就难受。

比如早上起床,一定要刷牙洗脸才能吃东西。如果突然没做,就会觉得特别难受,这就是习惯的力量。

像我有记账、阅读、写作、写手帐等习惯,如果现在突然不做这些事情了,我就会非常不习惯,像少了什么一样。

想让自己变得自律,最好的办法就是养习惯,一个一个习惯去养。

就像参加我第一期的目标营的一个小伙伴一样。因为已经养成了每周复盘的习惯,突然不做,就难受,像少了什么东西一样。

当一切都变成习惯,从被动要求自己自律,变成主动自律。


一切变得简单而自然。
 

如何培养这个习惯呢?把事情变得流程化和规律化。

上过班的都知道,小公司可能没有那么多条条框框也能运转,但是大公司不管什么事情都必须有流程,比如你请假怎么请,报销什么什么流程,不按流程就没有办法工作。

有了这种标准化的流程,可以节省各部门沟通交流的时间,提高效率。

培养习惯也是一样,把事情变得流程化。

比如我晚上的流程是这样的,有时间先写一篇文章,没有时间就直接学习文案,完了之后写手帐,做日总结,洗澡上床,看书。

这种流程化,可以节省我做选择的时间。

所谓规律化,就是一个整理的思路,跟我们放东西差不多,这样减少找东西的时间。

比如,写手帐,用统一的格式和模板,不要今天用这个风格,明天又尝试另外一种方式(特殊爱好除外)。

写阅读笔记,也用统一的格式和模板,看一本书,直接补充上去,方便查找信息,也可以避免精力分散。

03

克制欲望

多给自己做减法

现在很多人的问题,并不是懒,相反是太勤快。

我每次看到把学习安排得满满的人,都会特别佩服,因为我做不到。

作为一个懒人的代表,我其实不大赞同一下学太多的东西。

《秦腔》中说:人一辈子能做好一件事情,就不错了。

所以,相比较野心和能力,克制更难得。

在《大败局》中,很多天才企业家最后都是败在“欲望”这个词上。能克制住自己欲望的,才是极少数。

所谓的自律,也需要克制。根据自己的精力,做减法,把自己想做的事情,认真做好就行了。

04

减少精力分散

保持稳定的情绪

在目标营中,有好几位宝宝都曾表示,因为完不成计划,而心情低落。

情绪低落之后呢?

已经浪费的时间,会因为你情绪不好再给你送回来吗?不会。

但是你会因为情绪不好,有挫败感,导致没有办法进入学习和工作状态,浪费当下的时间。

 

如此反复循环,情绪会越来越差,然后会逃避,再迷茫再接着难过。最后把自己掉入焦虑的怪圈,难以出来。

所以,情绪才是我们阻碍我们变自律的最大障碍。

目标执行不好时,客观的去对待,然后迅速进入下一步。

比如我说要早说,念叨了N久,最后还是每天都熬夜,第二天难以早起。

如果我一直为自己不能早起难过,那么我估计一年365天,我有360天,都要情绪不好,没有办法继续工作。

所以,当我们做得不好的时候,一定要去接受它,不要过多去关注它,争取第二天比前一天好就行了。

05

每天给自己

列To do list

每天给自己列清单,可以大大的提高效率,而列清单只需要几分钟。

不写手帐宝宝,可以直接把清单发到自己微信对话中。

微信用的多,随时都能看到,可以起到提醒作用。

清单尽量不要超过5项,精力有限,生活要张驰有度。

第二天起来,抓紧时间,对着自己清单干活就行了,减少无所事事浪费的时间。

在生活中,自律也好,懒惰也好。

关键是松紧有度,想懒的时候,偶尔懒一下,好好去放松;放松完,再以更充沛的精力,投入到学生和工作中就行了。

愿大家都能做时间的主人,去掌控和利用它,而不是它奴役。

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